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辽宁省经常熬夜和不良的饮食习惯会导致发胖?

作者:【admin】   浏览量:【】   发表时间:【2018-01-22】

 

一项研究发现,在体重正常的人当中, 睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现,能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控 机制非常复杂,其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素,而在睡眠不足的情况下,饥饿素的制造数量会上升,使人们产生更明显的饥饿感,结果就容易发生 饮食过量的情况。

美国《睡眠》月刊曾刊载美国睡眠问题专家的研究报告,说熬夜越晚的人摄入热量越多,越容易发胖。

熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如,体内生长素的水平升高,而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素),廋素原本是可以抵制饥饿感的,综上,体内的生长素与瘦素一联手,熬夜的人就会觉得空前的饿!太饿了,硬要不吃也难。所以说,姑娘,知道熬夜是和谁在斗吗?是和你自己的身体!可以说,熬夜就是一场自己身体的内哄!

人们进食是为了获取热量,但其实热量却有好坏之分。一般来说,来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”,因为它们在被吸收的过程中,会使血糖出现一个很高的峰值,这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片,以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果,未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上,睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。

漆黑的晚,只有远处的霓虹灯还在闪烁,在寒冷的气温下你等了我近半个小时,从未相见的两个人在我下车的那一瞬间,你居然一眼就认出了我,满脸笑容朝我招手说:“这儿,这儿.....”,第一面我们相拥而抱,像极了两个多年未见的老友,心里的暖不分言说。你拉着我的手走在人烟稀少的大街上,前言不搭后语的只言片语只为打消此刻的尴尬相遇。第一次相见正如你所说,你还是尴尬,那个小饭馆,你低头只看手机,未曾昂起来正眼瞥我一眼。后来才知道,那一刻的你正在给舍友报平安。我多么希望我自己是个骗子,那一刻你被骗,我们就可以形影不离,不用面对分离伤感,不用经历异地恋的痛苦

彼此许诺的一句话,如果遵守,就是誓言;如果背叛,就是谎言。遵守与背叛,也许只是一瞬间。所以,不要纠结对方曾经许诺过什么。许诺的话,不一定会遵守。不为不值得的人伤心落泪,活出最好的自己,其实是在无声却有力告诉对方:你真诚对我,我也会视你如珍宝;你欺骗我,在我眼中你不过只是一根草;离了你,我一样过得好。

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